fbpx

Wetenschap

Tussen 8-10%  van de gezonde bevolking  [1] heeft een verstoorde ademhaling ook wel disfunctioneel adempatroon (DA) genoemd. Een verstoord adempatroon kan allerlei gevolgen hebben op je gezondheid zowel lichamelijk als psychisch. Slaapproblemen, last van hartkloppingen, angstig worden  en zelfs een fobie hierdoor gaan ontwikkelen zodat je de deur niet meer uitkomt. 28% van de mensen met COPD of Astma blijkt een disfunctioneel adempatroon te hebben.

Citaat Paul Bartels, Directeur ICARE:

“Mensen zijn vaak erg bezorgd over hun klachten en bezoeken regelmatig huisartsenposten, EHBO’s en Eerste Hart Hulp afdelingen.

Het niet denken aan disfunctioneel ademen als oorzaak zorgt voor onnodig langer ziekteverzuim en kost dus geld.” Lees verder

 

In balans

Een periode van stress of hyperventileren zorgt voor activatie van het autonome zenuwstelsel, ook wel het gaspedaal genoemd, wat leidt tot een verhoogde hartslag en oppervlakkige ademhaling met als gevolg dat er allerlei klachten kunnen gaan ontstaan zoals slechter gaan slapen, hartkloppingen, onrust en of nek -en schouderklachten. (zie hiervoor ook de symptomenlijst). De tegenhanger van ons gaspedaal is de rem ofwel acculader, ook wel het parasympatische zenuwstelsel genoemd en die moet aangesproken worden om meer in balans te komen, het zorgt namelijk voor herstel en ontspanning.  Door beïnvloeding van ons adempatroon [2,3], door het doen van oefeningen, kunnen we hierop invloed uit oefenen.

 

Een gevolg van langdurig stress situatie is dat er mensen zijn die gaan hyperventileren [4]. Dit is geen ziekte maar een manier van ademhalen waardoor je meer koolstofdioxide ofwel CO2 uitademt dan nodig is. Als je een inspanning levert is dat niet erg maar als je rustig op een stoel zit en je letterlijk aan het overademen bent dan heeft dit allereli gevolgen op het fysiologische systeem. Als dit over ademen of onnodig hyperevntileren een regelmatige gebeurtenis  is, dan spreken we chronisch hyperventileren.

Rem
BreathBalanz, je persoonlijke coach helpt.

Breath In Balanz heeft meer dan 15 jaar hun eigen methode met succes gebruikt om het adempatroon te verbeteren .

Op de BreathBalanz staat dit opgebouwde oefen-trainingsprogramma dat uit 7 periodes bestaat.  Ook zijn aanvullende extra oefeningen opgenomen in de BreathBalanz zoals de 4-7-8 van Dr. Andrew Weil als de Paced Breathing. De applicatie met oefeningen is zo ingericht dat behandelaren of de gebruiker naar eigen inzichten de parameters kunnen aanpassen in de setting.  Hiermee kan een personal oefenprogramma worden gemaakt.

Het volhouden van het programma is lang niet altijd even gemakkelijk omdat je er tijd voor moet vrijmaken maar daarin ondersteunt de BreathBalanz je, zoals het geven van reminders. Teven ondersteunt de BreathBalanz je met visuals en stembegeleiding zodat jij rustig kunt gaan in- en uitademen op een stem of metronoom geluid. D0or het invullen van de symptomen lijst  zie je hoe je voor uitgang boekt. Heb je vragen waarom je bepaalde symptomen hebt waargenomen en daar is geen medische reden voor dan is er uitleg in een bodyscan.

 

Waarom je ademfrequentie meten.

De ademfrequentie in rust geeft aan hoe vaak je ademhaalt per minuut. In rust als je lekker op de bank zit is tussen de 8-12 keer ademhalen per minuut voldoende. Is dit nu bijvoorbeeld 20-30 dan bedrijf je topsport terwijl je rustig zit. Veel mensen voelen zich dan ook onrustig of opgejaagd en het in slaap komen gaat ook moeilijker.  Dit is de reden dat we gedurende het programma  je ademfrequentie gaan bijhouden, niet elke dag omdat dit weer tot onrust kan leiden. Oefeningen doen en niet gelijk het gewenste resultaat zien heeft in onze ervaring geleert dat dit onzeker maakt.  Onze ademhaling is een complex iets en het heeft tijd nodig om dit te beïnvloeden.  Alleen het  herstellen van de zuurgraad van het bloed kost tijd en gewenning. Ook het middenrif, wat een spier is, weer beter mee te laten werken door het doen van oefeningen kost tijd en energie.

img_Training_program
img_statistics
img_tips

Wil je niets missen?

Schrijf je dan in voor onze nieuwsbrief