fbpx

Trainingsprogramma

Je gaat aan de slag met een uniek 80-daags trainingsprogramma, dat verdeeld is in 7 perioden. In deze perioden werk je toe naar een gebalanceerde ademhaling en train je verschillende ademhalingsspieren. En je zult na een paar weken merken: je voelt je beter, je bent meer ontspannen en hebt minder last van klachten als stress en spanning. Dit programma is reeds 15 jaar succesvol gebruikt.

Daarnaast is er ook keuze uit andere oefeningen/ methodes zoals de 4-7-8- van Dr. Andrew Weil of de Paced breathing methode.

Symptomenlijst

Hoe voel je je nu? Vaak merk je, bijvoorbeeld door alle drukte van de dag, niet hoe je je écht voelt. Om goed bij te houden hoe je je voelt én om te zien hoe je vooruitgang tijdens het trainingsprogramma is, vul je iedere week de symptomen lijst ( NVL) in.

De Nijmeegse Vragenlijst (NVL) wordt gezien als een maat voor ‘functionele ademklachten’. van Doorn P, Colla P, Folgering H. Een vragenlijst voor hyperventilatieklachten. De Psycholoog. 1983;18(10):513-517.

Doe de test en kijk hoe jij je voelt.

Statistieken

Natuurlijk wil je goed bijhouden hoe het gaat en of je vooruitgang boekt. Daarom hebben we dit inzichtelijk voor je gemaakt. Je ziet jouw 80-dagen vooruitgang, de vooruitgang van je klachten en de scores per week uit de symptomenlijst.

Tips & info

In de app vind je meer tips & info. Lees meer over ademhalen, het verschil tussen borst- en buikademhaling en over hyperventilatie, stress en angst. Ook kun je uitleg vinden over de symptomen die je voelt onder de bodyscan.  Even behoefte aan een andere oefening of methode? Die vind je hier ook.

Paniek hendel

Het kan gebeuren: je raakt in paniek en je hyperventileert. Laat ons je helpen, wij zijn er voor je. In de app vind je de paniek hendel waarmee je direct een ademhalingsoefening aan kunt zetten om je weer rustig te laten ademen. Het komt goed.

Wil je niets missen?

Schrijf je dan in voor onze nieuwsbrief