fbpx

Ademhalingsprobleem, pak klachten en symptomen aan

Ademhalingsproblemen zijn ontzettend vervelend. Je raakt letterlijk doodsbenauwd. Maar wat zijn de klachten en symptomen eigenlijk?

 

 

Ademhalingsproblemen

Adem eens, voordat je begint met het lezen van deze blog, diep in en uit. Doe maar! Helemaal in, en weer helemaal uit. Nog een keer, maar dan met je ogen dicht? Helemaal in… en helemaal uit. Pfoeeeeeeeeh. Nu ben je helemaal klaar voor deze blog vol informatie over ademhalingsproblemen. Merk je wat een verschil het maakt als je twee keer diep ademhaalt en wanneer je een moment neemt om op je ademhaling te letten? Ze zeggen niet voor niets: ‘ademhalen is onze bron van het leven’. Vaak hebben mensen niet eens door dat ze last hebben van ademhalingsproblemen. Ze ervaren echter wel allerlei lichamelijk of psychische klachten, zoals vermoeidheid of druk op de borst. Veel van deze klachten beginnen bij verkeerd ademhalen. En dat begint vaak weer bij te veel stress.

Wat zijn ademhalingsproblemen?

Maar wat zijn nou eigenlijk ademhalingsproblemen? Simpel gezegd betekent het dat de beweging van lucht in en uit de longen geremd of bemoeilijkt wordt. Hoe dit voelt of tot uiting komt, is per persoon heel verschillend. Bij de meesten voelt alsof ze door een rietje aan het ademhalen zijn. Er moet dan hard gewerkt worden om voldoende zuurstof binnen te krijgen. Problemen met de ademhaling voelen heel bedreigend. Of het nou een ernstige oorzaak heeft, zoals zware astma, of korte heftige periodes zijn, zoals bij hyperventilatie. Je kunt er letterlijk ‘doodsbenauwd’ van raken, waardoor het dagelijks functioneren flink wordt beïnvloed. Soms ontdekken mensen de oorzaak van deze problemen pas na een aantal jaren, zoals bij hyperventilatie. Dat maakt het vaak extra angstig als een aanval zich voordoet.

Waar komen de problemen bij het ademen vandaan?

Ademhalingsproblemen en ademhalingsklachten kunnen beginnen bij het binnenkrijgen van te weinig lucht, bijvoorbeeld door fysieke aandoeningen aan de bronchiën, maar ook door psychologische klachten zoals stress. Tegelijkertijd kunnen ademhalingsproblemen ook beginnen door het binnenkrijgen van te veel zuurstof, waardoor je meer Co2 uitademt. Als dit te lang doorgaat ontstaat er een verschuiving van onder andere de zuurgraad in je lichaam, met alle gevolgen van dien.

Medische oorzaken

De meest bekende ademhalingsproblemen komen voor bij de ademhalingsaandoeningen astma, chronische bronchitis en longemfyseem. Omdat de ziektebeelden van deze aandoeningen op elkaar lijken, worden ze vaak door elkaar gehaald. Wat ze gemeen hebben is dat ingeademde lucht niet vrij door de luchtwegen en longen naar binnen kan. Deze problemen ontstaan door een chronische ontsteking aan de luchtwegen of de longen. 

Deze ontstekingen kunnen weer verschillende oorzaken hebben:

  • Bij astma zijn ontstekingen vaak een allergische reactie op prikkels van buiten. Denk daarbij aan haren van huisdieren, bepaalde voedingsstoffen of pollen van planten. In Nederland hebben ruim 1,2 miljoen mensen last van astma.
  • Bij longemfyseem en chronische bronchitis is vaak sprake van een reactie op langdurige blootstelling aan schadelijke stoffen, zoals bijvoorbeeld sigarettenrook. Bij deze aandoening komt vaak ook slijm in de longen voor.
 

Niet-medische oorzaken

Naast medische oorzaken zijn er ook niet-medische oorzaken voor ademhalingsproblemen. Denk daarbij aan hyperventilatie en kortademigheid. Dit laatste is een korte ademstilstand. Bij deze ademhalingsproblemen is er geen sprake van ontsteking, maar van een verstoord ademhalingsritme.

Een verstoord ademhalingsritme

Laten we nog een keertje diep ademhalen, voordat we weer verder gaan. Helemaal in… en helemaal uit. Pfoeeeeeeeeh. Een van de belangrijkste redenen voor ademhalingsproblemen is een verstoord ademhalingspatroon. Een dergelijk ritme ontstaat al snel in spannende of gespannen situaties. Niet voor niets wordt in zulke situaties vaak het advies gegeven om even diep adem te halen. Misschien geef je dat advies zelfs wel eens aan jezelf.

Even diep ademhalen

Een verkeerde ademhaling sluipt er vaak in bij teveel stress. Hierdoor ga je hoog in je ademhaling zitten, sneller ademen of zelfs je adem kort inhouden. Door verkeerd te ademen krijg je na een tijdje last van een aantal klachten. Denk hierbij aan:

  • Verminderde concentratie
  • Pijn of druk op de borst
  • Koude handen of voeten
  • Angstige gevoelens of veel piekeren
  • Slapeloosheid of vermoeidheid
  • Een gejaagd, angstig of onrustig gevoel
  • Sneller boos of verdrietig worden
  • Verhoogde bloeddruk of duizeligheid

Bovenstaande klachten zijn erg vervelend. Gelukkig zijn ze goed op te lossen door regelmatig ademhalingsoefeningen te doen of door jezelf ademhalingstechnieken aan te leren. Ben je benieuwd of jij, op basis van bepaalde klachten of symptomen, last hebt van ademhalingsproblemen. Doe dan onze test.

Veel voorkomend ademhalingsprobleem: hyperventileren

Wanneer je aan het sporten bent adem je vaak sneller en dieper. Dit is nodig om je lichaam van zuurstof te voorzien. Ben je niet actief, zit je bijvoorbeeld rustig op de bank, dan is zo’n snelle of diepe ademhaling niet nodig. Doe je dit wel, door stress of spanning, dan kun je last krijgen van hyperventileren. Dit is dus een manier van ademen die niet past bij hetgeen je op dat moment doet.  Door heel snel of diep in en uit te ademen op een moment dat het niet nodig is, wordt veel koolzuur uitgeademd. Daardoor daalt het koolzuurgehalte in het bloed, waarna een verandering in de zuurgraad van het bloed optreedt. Wat er dan allemaal in het lichaam gebeurt is behoorlijk gecompliceerd. In de praktijk heeft het tot gevolg dat je duizelig of kortademig wordt, last krijgt van tintelingen en ademnood. Het kan zelfs hartkloppingen leiden. Je kunt je vast voorstellen dat die symptomen erg beangstigend zijn, en zeker niet bijdragen aan het verminderen van hyperventilatie. 

Hoofdpijn door ademhalingsproblemen

Eerder in deze blog lieten we je al zien dat een hoop klachten voortkomen uit een verkeerde ademhaling. Een belangrijke klacht die we niet hebben genoemd is hoofdpijn. Deze klacht willen we graag wat extra aandacht geven. Heel veel mensen gaan met hoofdpijn en nekklachten naar de fysiotherapeut. Niet zo gek, want in je nek zitten veel grote spieren, dus zijn er ook veel spieren waar je last van kunt krijgen. Als je op de verkeerde, hoge manier ademhaalt, bijvoorbeeld met je borst, dan spannen de spieren zich daar aan. Zeker wanneer je zit, zoals tijdens werk, veroorzaakt dit al snel verkramping. Andersom gebeurt ook veel: zit je vaak verkrampt achter je laptop, dan ben je al snel geneigd om hoger adem te gaan halen. Daardoor spannen de borstspieren zich aan en krijg je hoofd- en nekpijn. Hoofdpijn kan dus ook heel goed veroorzaakt worden door ademhalingsproblemen!

Screen abneu

Lukt het je om achter de computer niet vanuit je borst te ademen en je nek te ontspannen? Dan ligt er nog een ander ademhalingsprobleem op de loer: screen abneu. Dit ontstaat wanneer iemand onbewust zijn of haar adem inhoudt tijdens het werken. Misschien betrap je jezelf er wel eens op: dat je tijdens het lezen van een mail, of misschien zelfs tijdens het lezen van deze blog, je adem inhoudt. Tijd om weer even een diepe teug te nemen!

Helemaal in… en helemaal uit. Pfoeeeeeeeeh.

Bij screen abneu krijgen je hersenen minder zuurstof. Daardoor krijg je klachten als hoofdpijn, tintelingen en koude vingers. Deze klachten komen, nu mensen vaker thuiswerken tijdens de coronacrisis, steeds vaker voor.

Ademhalingsproblemen bij mondkapjes

Per 1 december hebben we in Nederland een mondkapjesplicht in openbare ruimtes. Heb je last van ademhalingsproblemen, dan is een mondkapje dragen een grote uitdaging. Hopelijk helpen de volgende tips je om die uitdaging wat gemakkelijker aan te gaan:

  • Neem echt de tijd voor de dingen die je doet met een mondkapje op
  • Doe geen zware inspannende dingen als het niet nodig is
  • Adem rustig en gebruik daarbij je buik
  • Neem een korte adempauze na het in- en uitademen

En tot slot: bouw het gebruik langzaam op. Ga niet meteen drie uur in de trein zitten met een mondkapje op, maar gebruik ‘m eerst eens in de supermarkt, of tien minuutjes in de auto. Door te oefenen wordt het dragen van een mondkapje steeds gewoner.

Ademhalingsoefeningen

Of je nou last hebt van een medische of een niet-medische aandoening: ademhalingsproblemen en de bijbehorende symptomen zijn ontzettend ververveld. Je kunt je er letterlijk doodsbenauwd door voelen, en ze kunnen het dagelijks leven negatief beïnvloeden. Gelukkig zijn er een hoop ademhalingstips en oefeningen die je kunnen helpen bij een rustige ademhaling vanuit je buik. Met deze oefeningen verdwijnen je klachten als sneeuw voor de zon. Wil je aan de slag met zulke oefeningen? We helpen je graag verder met onze tips voor een betere ademhaling.

Ben je benieuwd of jij, op basis van bepaalde klachten of symptomen, last hebt van ademhalingsproblemen. Doe dan onze test.



BEL ME NU